[...] jak 10tki można robić takim ciężarem @marta004 i 4nn Wyobraziłam sobie jak Ciebie zamiast tej sztangi podnoszę. Hmm A co do pasków - na razie mam okrągłe zero na koncie, ale jak wyjdę na plus to może się zaopatrzę. Chociaż - przy tym co napisała Obli wychodzi, że sama sobie zrobiłam na siłę problem Spróbuję z tym chwytem przy najbliższej [...]
Wypiska po matrixie micha trzymana ale nie wrzucałam bo nie wiedziałam kiedy to się wszystko unormuje Ale - trening z wczoraj. I tu zonk bo walnęły mi się ciężary. Wykonywałam go 2 raz na siłce (zawsze w domu z 3kg ciężarkami), przed wyjściem sprawdziłam jak było ostatnio i zobaczyłam tylko 4kg .. To tak sobie wzięłam hantle, ale coś mi ciężko [...]
z tym że bardziej to pojechałaś zresztą, nie będę się licytować - każdy z nas jest inny ja mam silne mięśnie brzucha bo to czuje, ale też fat który ciężko zbić i skórę pozostałą ze szybkiego zjechania prawie z 90kg i tak mam konto ale nie wiem czy kiedykolwiek pokazywałam tam brzuch, hmm --- Niedobrze mi. Siedze i mam wrażenie że zaraz [...]
[...] nie mozna ich porownywac do odzywek, z jakiegos powodu sa one zakazane przeciez prawda ? a co do prawa w USA nie wypowiadajmy sie Pozatym wszystko niszczy zdorwie .... ale sterydy to juz bez przesady tu tez nie mozna do nich porwonywac odzywek - skutki uboczne...bo po przedawkowaniu odzywki idziesz na sracz i srasz dalej jak widzisz [...]
Miska na dzis zaplanowana - teraz wystarczy tylko to wszystko zjesc {{:-( Trening tez byl - nie bylo tak ciezko jak wczoraj, ale zostalam przy tych samych ciezarach jak wczoraj. Tym razem pamietalam o wznosach z opadu. Co do skakanki - to tak uparcie skakalam, ze jak porwalam i ostatnie cwiczenia na brzuch robilam juz na krotszej i co chwile sie [...]
[...] widzialam ja sama efekty -ze brzuch mniejszy i wciecie w talii i ogolnie widzialam ze zmianiam sie na plus. I co i zdarzylo sie dzisiaj. }:-(}:-(:)) Miska zj**.....na na calej linii wiec nawet nie bede tego wrzucac. Do tego bez treningu. Nie wiem jak ja mam przetrwac te napady na jedzenie (nie tylko slodycze) ale wszystko pochlaniam jak tylko [...]
[...] 2A. Pompki 8/8/8/8 10/10/10/10tak mi sie super cwiczylo,ze dolozylam sobie :) 8/8/8/8 8/8/8/8 2B. Wioslowanie prostymi ramionami stojac 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kg zaczelam z 7kg, ale jakos mnie barki bolaly wiec zeszlam na 6kg 7kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 6kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 bardzo ciezko ostatnie pociagniecia bujane i nie dokonca dociagniete [...]
Navis:Nie wiem czy to ciężki trening, robię go od dawna i nie jest dla mnie specjalnym obciażeniem. Jeżeli trening nie jest dla Ciebie obciążeniem, to nie jest efektywny i należy go zmienić. W tej sytuacji mięśnie nie dostają bodźca do wzrostu, organizm nie spala jakoś więcej kalorii niż gdybyś tego w ogóle nie robiła i generalnie ja bym się nie [...]
[...] datę:-P wczoraj zrobiłam sobie obóz na łóżku i tak spędziłam prawie cały dzień.a teraz.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dccabb5919ee47b1a61116b7608b8209.jpg i zasuwamy dalej8-) ma być ból, pot i łzy, a na koniec żyłki TRENING Poszedł wzorcowo. tak się skatowałam, że przez jakiś czas nie wiedziałam, jak mam na imię. wzięłam porcję [...]
[...] do góry a centymetry tak mocno spadły, już nie wiem czy ja coś źle mierzę. Na brzuchu mogą być różnice bo ostatnio się mierzyłam wieczorem a dziś rano przed jedzeniem ale łydki, talia, nad kolanem też ruszyły. miska trzymana,cały czas dużo ryb, mięsa, często omlety z warzywami albo z twarogiem, zero słodyczy do 13listopada:( bo wpadł duży [...]
WŁAŚNIE DZISIAJ , TERAZ PRZED CHWILA NIEDZIELA 00:23 - WAŻĘ 92 kg. Z rana muszę się zważyć. Ale z ponad 1 kg poszło , brzuch nie taki już jak na redukcji ale cóż.
[...] Świąt itp do odpowiedniego odżywania. AAKG Mega HARDCORE i Vitargo się skończyło i reszta supli powoli zaczyna się kończyć Po tym zatruciu ciężko było wrócić do jedzenia ale dałem radę to co zrobiłem aby sobie pomóc to : Zmniejszyłem ilość cynku Dodałem więcej Glutaminy w czasie dnia Odjąłem 1 porcje mielonego Imbiru i jest lepiej Co do [...]
[...] trening aero - bieg w terenie 30min + brzuch O dziwo dobrze się biegło pomimo miękkich nóg, mąż na rowerze obok nadawał tempo i gonił gdy zwalniałam. Dystans co ostatnio przebiegłam w niecałe 24min i tu nastąpił wk*** bo endo nie załapało w ogóle GPSu }:-((( Brzuch szedł nadzwyczaj ciężko ale chociaż zarys kraty wyszedł.
[...] http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-11 trening aero - rowerek 30min + brzuch Źle się kręciło, nogi bolały i znowu w tyłku skurcze. Brzuch trochę lepiej ale nadal nie lubię go robić, choć muszę przyznać, że dobrze mu to robi. Coraz wyraźniejszy się robi - nigdy jeszcze nie miałam takiego ładnego zarysu. A co tam... fotki [...]
[...] 8x27kg 8x29kg 8x31kg 8x33kg podciaganie:8x5kg 6x7,5kg 5x10kg 3x12,5kg brzuch dwa cwiecznia po 3 serie odczucia po treningu: caly dzien spedzilem nad jeziorem wiec jak jechalem na trening to prawie zasnolem w tramwaju pomimo wypitej kawy tak czy siak ciezar poszedl taki jaki zaplanowalem. zmeczenie i pompa byla trening udany 30.07.09 trening: [...]
[...] (3 super serie, laczna ilosc powt w seri~~ 30 ) odczucia: trening czulem zarabiscie. wyciskanie hantli- mimo tego ze poszla ost seria na 8 ruchow to i tak jestem pewien ze kaleczylem technicznie i czulem ostro wyciskanie na prowadni traktuje raczej jak na wyglad, uzywam malpiego chwytu i wolno opuszczam ciezar wykonujac caly zakres ruchu od [...]
[...] omijaly mnie szerokim lukiem znalazlem tez usztywniacz ktory montuje sie idealnie w miejsca bolacych mnie sciegien miedzy przedraminiem a bicem, tzn moze kiepsko usztywnia ale zarabiscie grzeje, dzisiaj moglem trenowac bez zadnych w zasadzie problemow niestety tak jak fizycznie jest git tak psychicznie dzisiaj ze mna kiepsko ... Zmieniony [...]
Witam. Dzisiaj poszedł trening nr 1 z mojego splita. Delikatnie dołożyłem ciężarów ale bez szaleństw bo czuje jeszcze skutki mocnego nawodnienia. Jeszcze bez drop setów. Po treningu obowiązkowo cardio na orbitreku 20 min. Zmieniłem ilość ruchów w ćwiczeniu nr 3 na klatę i ćwiczeniu nr 1 na bicepsa oraz zmieniłem jedno ćwiczenie na bicepsa i będzie [...]
[...] max 1 min. Wprowadziłem również kilka zmian żeby poczuć lepiej mięśnie i zwiększyć przepływ krwi. Będę też skupiał się na lepszej separacji. Dzisiaj jeszcze bez dropów ale za to delikatny progres ciężarów. Jutro trening nóg rano na czczo. :) Uwielbiam takie treningi wtedy lepiej czuję pompę i przy okazji kortyzol (on też jest potrzebny i [...]
(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//
